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冠心病最适合哪种运动

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月29日

冠心病最适合哪种运动?对于冠心病患者来说,在进行之后之后做好相关的保健工作是很重要的,那保健都包括哪些方面呢?其中适量的锻炼就是一项了,那冠心病最适合哪种运动?下面就来给您分析下适合冠心病的运动吧!

冠心病最适合哪种运动?

1、步行:以步行为锻炼项目者,每次可散步45~60分钟,或每日步行1000~2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100~110次/分)。步行时要步态稳定,呼吸自然,防止跌倒;

2、慢跑:慢跑时,应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后,可缓步慢行,或做肢体活动、体操等运动;

3、冠心病最适合哪种运动?骑自行车:锻炼时,应将车座高度、车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率,自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较;

4、游泳:体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者,可以从事这项体育锻炼,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以防止肌肉痉挛;

5、其它锻炼项目:还有太极拳、体操及气功等,可根据具体情况适当选择

冠心病最适合哪种运动?运动的注意事项:

紫龋?谛牟±先嗽硕??芸?ldquo;高峰期”,将运动时间,安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6时~9时,该时段为冠心病的高发期,因为经过一夜的睡眠,既没喝水又没活动,血液在血管里变的浓稠,血流速度过于缓慢,容易加重血栓的形成。

另外研究表明在上午6时~9时,由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心率会加快,血压会增高),从而引起心肌细胞活动的不稳定,容易出现心律失常。所以这样的老人,最好将锻炼安排在下午或晚上,做些简单的活动,如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好与家人或朋友结伴而行,这样可以互相照顾,保证安全。

另外,吃饭过饱也是老年冠心病人,要避免的导火索。据不完全统计,许多的心脑血管病突发者,是在饱餐后发生的,这与许多因素有关。在正常情况下,胃肠道的血管极其丰富,进食后,因消化与吸收的需要,心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样一来增加了心脏的负担,又使心脏自身的血液循环,处于相对缺血状态,同时还可引起胃-冠状反射,使冠状动脉收缩,血供减少,心肌进一步缺血,提高冠心病突发的可能。

冠心病最适合哪种运动?有关适合冠心病患者的运动,在上文中小编就给您分析这些内容了,而且也介绍有关运动的一些注意事项,那了解到这些之后,患者就应该要多加的注意哦,掌握好那些运动合适,运动应该注意什么!

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