?蛞皆和?011-10-25我要评论

痛风是风湿科常见的疾病，是由于高尿酸引起的，每年痛风超过两次，体内有痛风石沉积才需用药，日常生活中注意生活、饮食、运动就能大大的预防痛风的来袭。日常生活该注意以下事项能有效的预防痛风。

1、养成良好的运动习惯，每周保持两到三次运动，每次至少半个小时。

2、保持理想体重，超重或肥胖就应该逐渐减轻体重。

3、碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

4、 蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

5、少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

6、大量喝水，每日应该喝水200毫升至3000毫升，促进尿酸排除。

7、少用强烈刺激的调味品或香料。

8、禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

9、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

10、限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。（责任编辑：若水）