忙忙碌碌了一天，回家洗个热水澡，聊天的聊天，说笑的说笑，或者舒舒服服地躺着看电视看书……这是很多上班族的状态。小编也很享受这种感觉，一回家就像洗个热水澡，把一天的疲惫冲出脑外。

然而，有研究指出，天天洗澡对身体并不是最好的，洗澡也要有节制。但是，如果在洗澡的时候适当做一些“小动作”的话，养生效果也是很好的哦！

洗澡养生：洗澡带上“小动作”养生又治病

1、便秘——揉肚子

专家建议，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而如果是神经性便秘的话，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。有便秘的朋友不妨多试试这一招。

2、消化不良——勤吸气

专家称，在食欲不振时，可以在饭前30分钟的时候入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；平常泡澡的时候可以先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。

此外，胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

3、疲劳——常搓脸

相信很多人都有这样的感觉，在疲劳的时候搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。专家介绍，因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

专家提醒注意，40℃的温水用来消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受，水温过低的话，容易造成血管收缩，也不容易消除疲劳。

辛苦的白领上班族，回家该好好为自己护理一番，每天洗澡的时候不妨多做做以上几个小动作，养生又防病。