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洗澡养生:洗澡带上“小动作”养生又治病

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月28日


 忙忙碌碌了一天,回家洗个热水澡,聊天的聊天,说笑的说笑,或者舒舒服服地躺着看电视看书……这是很多上班族的状态。小编也很享受这种感觉,一回家就像洗个热水澡,把一天的疲惫冲出脑外。

洗澡养生:洗澡带上“小动作”养生又治病

然而,有研究指出,天天洗澡对身体并不是最好的,洗澡也要有节制。但是,如果在洗澡的时候适当做一些“小动作”的话,养生效果也是很好的哦!

洗澡养生:洗澡带上“小动作”养生又治病

1、便秘——揉肚子

专家建议,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而如果是神经性便秘的话,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。有便秘的朋友不妨多试试这一招。

2、消化不良——勤吸气

专家称,在食欲不振时,可以在饭前30分钟的时候入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;平常泡澡的时候可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。

此外,胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

3、疲劳——常搓脸

相信很多人都有这样的感觉,在疲劳的时候搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。专家介绍,因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

专家提醒注意,40℃的温水用来消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受,水温过低的话,容易造成血管收缩,也不容易消除疲劳。

辛苦的白领上班族,回家该好好为自己护理一番,每天洗澡的时候不妨多做做以上几个小动作,养生又防病。

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