高血压相信大家已经不陌生了而这个病的形成跟我们现在的饮食习惯有很大的关系随着生活水平的提高我们的饮食摄入的热量也在不断提高这是使高血压疾病泛滥的重要原因。那我们因该该如何意自己的饮食尤其是高血压患者该如何意呢？

首先现在的一些饮食习惯很不好饮食中垃圾食物太泛滥、又常吃高脂肪低纤维的食物、食物的种类太过单调。这些食物都会造成我们人体的热量摄取过多脂肪的分解利用太少使血液中的血脂、胆固醇长期偏高。当我们血液中的胆固醇长期偏高的时候会造成我们身体的动脉产生硬化产生高血压。血脂长期偏高会使身体很容易产生血栓而爆发心脏病和脑中风。

我们应该意营养的均衡搭配蛋白质、纤维、钙类等食物应该多摄入脂肪高、热量高的应该少摄入。从自身做起预防高血压等疾病的侵害。而高血压患者更是应该意自己的饮食饮食对于高血压患者来说可以是长寿的良药也可能会是夺命的匕首。所以一定要意饮食。

(1)适量摄入蛋白质。高血压病人每日摄入蛋白质的量也应该限制不能过多最好用大豆蛋白大豆蛋白降压效果虽然不是很好但能防止脑卒中的发生每周还应吃2～3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿、钠排出从而降低血压。平时还应多意吃含酪氨酸丰富的食物如脱脂奶、酸奶、奶豆腐、海鱼等但切记如果高血压合并肾功不全时应限制蛋白质的摄入。

(2)多吃含钙、钾丰富的食物因钾能促使胆固醇的排出增加血管的弹性有利于改善心肌收缩能力有利尿作用。含钙丰富的食品对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品镁盐通过舒张血管达到降压作用。

(3)控制热量的摄入。提倡吃复合糖类植物纤维较多的食物促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排出；少进单糖易引起血脂升高。

(4)要绝对限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入饮食方面菜肴里应该采用植物油胆固醇应该限制在每日三百毫克以下。患者朋友可以多吃鱼海鱼可以降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚抑制血栓形成预防中风这是因为海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性预防血管破裂防止高血压的并发症有一定作用。

(5)饭菜饮食应该清淡。要控制钠盐的摄入这样可以帮助减少体内的钠水潴留降低血压。每日食盐的摄入量应在五克以下可以在菜肴烹调好后再放入盐或酱油以达到调味的目的。在意减少钠盐的同时应意食物中的含钠量平时挂面应该少吃因为挂面含钠较多。蒸馒头时不要用碱应改用酵母发面。可用无盐酱油代替食盐等都有助于高血压病患者控制病情。

(6)绿色蔬菜和新鲜水果是建议多吃的这是因为蔬菜水果有利于心肌代谢促使胆固醇的排泄改善心肌功能和血液循环蔬菜和水果可以很好的防止高血压病的发展。肉汤类也应该少吃或不吃因为肉汤中含氮浸出物增加会促进体内尿酸增多加重心、肝、肾的负担。

(7)绝对禁用兴奋神经系统的食物如酒、烟、浓茶咖啡等。

以上是高血压患者绝对应该意的饮食问题虽然食物是无法代替药物来降压但食物却会影响患者的病情所以请患者朋友一定要意自己的饮食问题！