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有效降压的饮食原则

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月29日

高血压在发病的时候会对患者形成极大的健康威胁高血压患者要摆脱病症的纠缠除了要每天坚持服药降压之外还要重视发挥日常饮食的降压功效。坚持合理科学的饮食习惯可以帮助患者尽早脱离高血压折磨的苦海。

1.少盐人们在平时的饮食中总是讲究“有味”这样就导致在生活中过多的摄入钠盐这对高血压患者是非常不利的饮食习惯。平日里食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素过多的钠摄入体内可使过多的钠离子在体内潴留钠潴留必然导致水潴留使细胞外液量增加而使血压增高所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。

2.多补钙和钾这是一个利于有效控制血压的饮食原则所以患者要坚持在每天的膳食中多补充钾和钙。食物中的钾、钙都与血压呈负相关每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、黄豆、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、杏仁、柑桔、瓜子等。

3.多吃新鲜的水果和蔬菜这是对高血压患者的康复非常有利的饮食方法所以患者要在生活中重视蔬菜和水果的降压功效。新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素而且还能起到很好的降压作用尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜苹果、香蕉等水果也具有很好的降压作用。

4.戒烟限酒这是高血压患者需要遵循的一个最重要的饮食原则对患者的病情具有极大的影响。大量吸烟会导致血压升高烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋使小动脉收缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高。饮酒对高血压患者的病情也极为不利应该限制饮酒。

高血压的饮食是非常有讲究的所以患者要要坚持每天的膳食吃的合理科学这样才能起到辅助降压的作用。高血压患者要避免不科学的饮食造成病情加重甚至引发并发症的严重侵害。  

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