很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药、吃什么饭。。。”。每当这时，我们就会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。事实上，运动对于糖尿病患者来说好处很多，但是所有运动方式中，步行的方式最为首选。

步行方式选择

步行首先要根据自己的年龄，病情，来适当选择。

1、慢步行走﹝散步﹞，每分钟50～80步，适合年老体弱者。

2、中速行走，每分钟80～100步，中速行走。

3、快步行走，每分钟100～120步，这样消耗能量比较多，不适合于年老体弱多病者。

4、倒步行走，它可增加大腿后部和腰背部肌群的力量。倒走应在开阔平坦场地进行，步速每分钟40～60步，距离600～1000米。

步行注事项

步行尽管是最简单的锻炼方式，但是也有技巧在里面，行走时头正直，目平视，躯干自然，上、下肢协调配合，步幅适中为最好。步行过程中要呼吸自然、平和、尽量采用腹式呼吸，呼吸和步伐节奏配合协调，坚持在有氧运动的程度。步行的时间，一般饭后40分钟左右进比较适宜，以免影响食物的消化。步行前要饮水一杯。随身要携带少数食品，目的是防止步行中出现低血糖发生，特别是使用胰岛素的病人，一定不要忘记运动时候带块糖在身上。运动要持之以恒，循序渐进，保持有氧运动，运动量适度。每星期五天中等有氧运动。不强调单一运动的强度和时间，提倡适合于个体具体情况的方式，点点滴滴累积运动的总量。愿每个人都在运动中受益。

步行的健身的作用有：1、促进新陈代谢，消耗糖和脂肪，有利于提高胰岛素的敏感性。2、增加肌肉锻炼，促进下肢及足部血液循环，减少糖尿病足的并发症。3、延骨骼退化，增加骨密度，减少骨质疏松的发生。4、它属于有氧运动，提高氧气吸收能力，有利于糖和脂肪的氧化供能。5、改善心肺功能。

所以选择步行的运动方式是糖尿病人的最佳锻炼，简单易行、安全度高、收获大，科学养生、科学选择运动方式，运动中更能享受健康的快乐，让我们迈开大步走出一条自己的健康路。