运动对任何人群来说都是一种很好的强身健体的方式，但是糖友的运动讲究多，比如糖友应尽量选择中低强度的运动，即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉，这是对治疗有效的运动量。一次达到身体代谢的平衡。以下每一种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着时间的加长，所消耗的热能会逐渐增加。

最低强度运动如慢走、做家务劳动、打太极拳等，可锻炼30分钟。

低强度运动如跳健身舞、下楼梯运动、平地骑车等，可锻炼20分钟。

中等强度运动如平地慢跑、溜冰、、做健身操、上、爬楼梯、划船、打羽毛球等，可锻炼10分钟。

高强度运动如跳绳、快跑、游泳、举重、打篮球、等，可锻炼5分钟。

糖尿病患者根据病情不同，应选择的运动项目也有所区别：

提醒对于糖尿病性视网膜病变者要避免接触性运动、屏气运动和升高血压的运动（如举重、拳击等），这样容易引起眼压升高，出现眼底出血或视网膜脱离。

糖尿病人如果合并外周神经病变者、关节退行性病变者及足部溃疡者应该避免容易引起足部外伤的运动，如跑步等。

妊娠合并糖尿病患者可以适当运动，应根据情况选择低强度运动，运动时间一般不超过15分钟，妊娠后期（后4个月）避免仰卧位运动。

还需要注意的是，在正式运动前应先做5~10分钟的热身运动。运动时应穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋。运动结束后做5~10分钟的整理运动，如弯腰、踢腿，使心跳恢复到每分钟比静息时高10~15分次的水平再休息。

糖友们在不同的时间锻炼的标准有所不一，在不适合运动的情况就尽量避免激烈运动，选择适合自己的方式，这样才能健康科学的享受运动所带来的乐趣。