糖尿病是生活中比较常见的一种疾病，现在人们逐渐意识到了糖尿病对人体健康所带来的危害，所以糖尿病的预防措施就越来越受大家的关注和重视，那么，我们应该如何预防糖尿病呢？下面，专家就来为大家解答一下这个问题，一起来看看吧。

专家介绍说，现在糖尿病是一种高发病率的疾病，人们开始认识到糖尿病防治的重要性，可以通过家庭化、系统化的方式来进行有效的控制。首先，从内因来说，糖尿病的发病与遗传有关。父母患有糖尿病，其子女患病的概率是普通人的15—20倍。所以，血糖代谢紊乱的父母要特别注意孩子的血糖状况，密切监测，及早发现及早治疗。其次，糖尿病的外因主要是生活方式。诱发糖尿病的发病因素主要是由于长期食用高脂肪高热量之类的食物，还有长期吸烟、生活不规律等不良的生活方式所引起的。而这些习惯很容易在一个家庭内相互传染。父母的不良习惯如果影响到孩子，也可能引起孩子的代谢异常，从而诱发糖尿病。

专家指出，家庭预防糖尿病有很多优势，主要有以下这几个方面：①可以遵循3︰1︰3的家庭食谱。通过对主食、肉蛋类以及蔬菜等食物的比例搭配，控制饮食量和盐油的食用量，可以增加食物的丰富程度。②结伴散步半小时。家庭成员可以在休息的时候一起散步，做些有氧运动等，每周保持一百五十分钟的中强度运动，更好的锻炼身体。③互相监督。糖妈妈可以通过孩子的监督等方法来改善不良的生活习惯，相同的孩子晚归或者熬夜的时候家长可以适时的批评，互相监督，使糖尿病的预防变得多姿多彩，而不是枯燥烦恼。

看过以上专家的讲解之后，大家知道糖尿病如何预防好了吧，家庭成员一起预防糖尿病，那就会让原本平淡的生活也变得有趣味，而糖尿病的预防工作也会简单起来，大家应多学学。