据一项调查统计显示，糖尿病已经成为现在社会危害我们身体健康的一大杀手，每十个人中就有一个人患有糖尿病。发病率如此之高，是不是糖尿病预防太难？答案是否定的。其实只要你知道正确方法，糖尿病预防并没有那么难。

在糖尿病预防中最重要也是与生活最密切的一项就是饮食。1、饭前先吃一点生黄瓜或西红柿；吃饭先喝汤；吃饭先吃些用餐的菜；再吃主食和蔬菜。2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走；专心专意地吃，不要边吃边干活；精神集中的吃，不要边看电视边吃；饭要一次盛好，不要一点一点盛饭；吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯；不打扫剩菜饭；立即刷牙。3、少吃零食；少荤多素；少肉多鱼；少细多粗；少油多清淡；少盐多醋；少烟多茶；少量多餐；少吃多动；少稀多干。4、吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜；不吃油炸食物或过油的食物；5、吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入。

另一项很重要的糖尿病预防措施就是运动，运动有以下好处：1、提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。2、加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症。3、增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。

看过以上内容后，想必你已经知道怎么在日常生活中预防糖尿病了，现在你应该不会再说糖尿病预防有多难了吧。那就赶快行动起来，给自己一个健康的身体。