事实上，很多疾病的发生都与人们日常的生活有关系，合理的安排好自己的生活，那疾病就可以避免了，这其中也包括糖尿病，那么，我们在日常生活中如何预防糖尿病好呢？下面，专家就来为我们介绍一下糖尿病的预防知识，一起来看看吧。

防治原则

导致糖尿病发生的原因有很多，其中外在的原因主要包括：摄入了过多的热量，活动量减少，肥胖，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。

预防措施

想要预防糖尿病发生，我们应该注意在日常生活中做到：(1)避免肥胖，积极减肥。(2)避免高脂肪饮食。(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。(4)增加体力活动，参加体育锻炼。(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。(7)戒除烟酒等不良习惯。(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

由此可见，糖尿病其实是一种可以预防的疾病，大家在生活中应该注意合理的安排好生活和饮食，这样就可以让自己远离疾病，同时还应该多进行运动，有一个好的体质也能有效预防糖尿病。