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类风湿性关节炎该如何预防

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月28日


 类风湿性关节炎平常要怎么预防,小编为你推荐几个方法:

1、配合医生的治疗

类风湿性关节炎该如何预防

要有耐心地配合医师进行长期的治疗,定时服药、定期回诊,并接受指定专业的复健师进行正确的复健治疗,若有任何的不舒服情况发生时,应立即告知医生。

2、注意饮食

应选择容易消化的食物,烹调方式应以清淡爽口为原则,少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。

要多吃开胃的食物,如大枣、薏仁等,尤其薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

要尽可能的减少脂肪的摄取,热量来源要以醣类和蛋白质为主,若是体重超过标准,要逐渐减轻体重。

若有服用类固醇,容易造成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症,因此需要控制食物的摄取,以免体重急遽上升,而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用,多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。

适当地补足维他命A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物,以增强组织免疫力及预防组织氧化或贫血。

3、适量的运动

减少长时间卧床的时间,且在运动时不宜剧烈,可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿,可将右腿打直、小腿与足部往上提,离地三十公分以上,持续五秒钟后放下,左脚也以相同动作重复,每日可多做几次,以能负荷为原则。

4、注意保温

寒冷的冬天,要注意保暖,关节疼痛时可以试试热水浴,减轻疼痛。

冬季清晨起床时要注意保温,可以做些暖身运动。

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