散步是我们日常生活中经常进行的一种体育运动，特别是对于糖尿病患者和体质虚弱的老年人来说，但许多人认为散步就是走路，这中想法是不科学的，散步也有许多“学问”，下面就请专业医师给我们介绍下。

专业医师告诉我，对于患糖尿病样以及体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。①体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1—2次，每次1小时左右。②肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。③糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。由于每个人的心肺功能不一样，所以散步时要量力而行。

要提醒大家的是，在散步的过程中，患者一定要根据自己的体质、病情或者身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。