核心提示：空腹晨练须防低血糖 秋天是晨练的好时候，很多人习惯晨练后再吃早饭。北京急救中心专家李坚韧提醒市民，空腹晨练可能诱发低血糖、心脑血管疾病。 专家指出，不科学的晨练方法反而会影响健康……

秋天是晨练的好时候，很多人习惯晨练后再吃早饭。北京急救中心专家李坚韧提醒市民，空腹晨练可能诱发低血糖、心脑血管疾病。

专家指出，不科学的晨练方法反而会影响健康。如有人喜欢先晨练再吃早饭，这种做法是很不科学的，可能发生低血糖、诱发心脑血管病。因此，晨练前应先吃些食物，但不要吃得过饱，以免运动时身体各部位供血不足。晨练后不要马上进食，秋天清晨较冷的空气会给咽部降温，锻炼后马上就吃热的食物可能使食管黏膜出现暂时性功能紊乱。因此，晨练后、吃饭前最好先喝温开水，让食道和胃逐渐适应温度变化。

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年轻女性：少量多餐预防低血糖
32岁娜娜是一名广告公司业务员，每天都忙着跑业务。她最近经常在吃完早餐两小时之后出现心慌、出汗、无力、手抖、头晕等症状。这让她不能专心的工作。她说，每次发作的时候大约持续30分钟左右，发作时吃一些面包或饼干等，症状立即可以缓解。照说只有肚子饿了才会有这种情况发生，可刚刚才吃完早餐怎么也会有这种反应。她说自己刚刚才做过体检，空腹血糖、尿糖均正常。

突发低血糖喝点甜饮料
现在人们比较重视糖尿病的治疗，却往往对低血糖症知之甚少，而低血糖症的患者并不少。专家提醒，出现低血糖症状时，一定要及时补充糖分，喝甜饮料或吃甜点都是急救的好办法。 清华大学第一附属医院糖尿病研究所副所长芦海介绍，低血糖反应的症状出现得非常快，大致有头晕、打冷战、心慌、手抖、过度饥饿感、出汗、面色苍白、行为改变或异常、口唇麻木、视物模糊等。