孕妇怀孕期间承受着很大的压力，所以孕妇要好好的注意自己的身体。如果孕妇产生便秘，对孕妇的伤害很大，同时也不利于宝宝的成长，不仅无法排除体内的杂物，也会给孕妇带来一定的负担。下面就让我们来了解一下孕妇该怎样应付便秘。

1.多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果.比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液.这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外.

2. 早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意.因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射.这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯，有效缓解便秘.其中以早上醒来排便最好.

3. 多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，缓解便秘.如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等.定时进食，切勿暴饮暴食.

4. 每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显.而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，缓解便秘.因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力.

5.保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度.孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激就可以缓解便秘.

便秘会给准妈妈带来许多不适，希望以上讲的方法能让您缓解便秘，顺利度过妊娠期.下次，我给准妈妈讲食物疗法，既方便又安全.

孕妇要好好的注意自己的身体，这样才能让宝宝在妈妈肚子里健健康康的成长。在怀孕期间孕妇产生便秘是很严重的，所以要及时去治疗便秘，如果孕妇还有什么不了解的，就应该及时的去询问相关医生，早日治疗。