便秘常见于老龄人群。由于老年人的便秘多属于虚证，因此老年人便秘的预防方式也应该有别与其他年龄层的人们，否则就只会对老年人便秘的情况造成“雪上加霜”。

那么中老年人该怎么预防便秘呢？下面我们就和全球医院的专家一起来看看。

中老年人便秘的预防方法

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

5、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

6、保持心情舒畅，生活要有规律。

特别提醒：以上就是中老年人预防便秘的常见方法了。如果您对于中老年人如何预防便秘还存在任何的疑问，请在线咨询本网网的专家。