白领人群由于长 期坐在办公室中缺少运动为高血压的高危人群所以做好预防对工作与生活都有很大的帮助。那么白领人士该如何预防高血压呢?上班族活动的机会少当身体长时间处于一种姿势时肌肉组织的静脉血管会滞留很多血液这时不妨伸伸懒腰会引起大部分肌肉舒张和收缩促进血液循环预防高血压。下面我们就一起来详细的了解吧。

1、多走动白领高血压多发这个缺少运动有关白领一族因为长期坐办公室容易积累脂肪容易发胖超重有研究显示肥胖和超重的人患高血压的概率比普通人要高出许多因此白领们在上班期间也要时常走动一下在午饭后可以外出活动一下这样有利于预防高血压。

2、适量运动白领人员预防高血压应该加强体育锻炼运动不仅能增强体力而且运动能帮助调节压力可以释放体内多于的脂肪对于预防高血压疾病有很大关系。

3、饮食清淡白领预防高血压应该意饮食清淡高血压发病重要原因是摄入盐过量。因为盐摄入多了体内的钠离子对肾的负担就越重肾吸收的钠离子多了 就会增加血溶量而衡量血压的高低治标就是血溶量、心输出量和血管的张力在同等条件下血溶量越多血压就会越高。因此预防高血压应该意少吃食盐 同时白领预防高血压疾病还应该意不要太油腻饮食要低脂低盐清淡为主。

4、使用电脑半小时要休息一会儿白领人群使用电脑时间过长容易导致高血压疾病因为使用电脑时间过长精神高度集中容易造成视疲劳和精神紧张容易使血压波动因而建议在电脑前工作半小时就要站起来走走休息五分钟向远处眺望缓解疲劳远离高血压。

5、多饮茶喝茶对于预防高血压等心血管疾病非常有用因为茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂非常多可以有效的降低高血压的发病率。

上面就是针对白领一族预防高血压的介绍希望对大家有所帮助对于高血压我们提醒大家不仅要做好日常的预防还要多意高血压的疾病症状一旦发现问题就及时的进行治疗减少对健康的伤害。