在生活当中做到合理降压对于高血压患者来说意味着可以增加康复的希望因此患者需要在平时重视做到这一点。那么高血压患者可以通过哪些方法帮助自己顺利的把血压降到正常水平呢？下面我们就来具体的了解一下以便可以做到合理降压。

在日常高血压患者需要让自己合理的参加运动这样是可以起到很好的降压促进作用的。每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。经常调节自己的精神状态也是有利于血压下降的高血压患者应减轻精神压力和改变心态要正确对待自己、他人和社会积极参加社会和集体活动。

日常生活中不少高血压病人都有吸烟的习惯这对遏制高血压的危害是非常不利的因此患者需要重视戒烟。要知道吸一支普通的香烟可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)长期大量地吸烟可引起小动脉的持续性收缩导致动脉硬化的形成。还有研究表明有吸烟习惯的高血压患者由于对降压药的敏感性降低抗高血压治疗不易获得满意疗效经常不得不加大剂量。

生活中高血压病人的自我调节是非常重要的不仅可以顺利的降压而且可以减小降压治疗的副作用对促进病症的解除具有很大的积极意义。