夏季天气炎热酷暑难熬。盛夏时节高血压病人发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比率明显高于其他季节。所以在这个季节高血压病人更要意对血压的影响调整好自己的生活起居调节好自己的精神情绪在衣、食、住、行方面做得更科学、更合理平稳地度过炎炎夏日。

●坚持合理饮食原则

夏季人的消化道功能减退食欲下降水分丢失较多高血压病人尤其需要意。一方面饮食宜清淡同时要富有营养。夏天出汗多血液易浓缩在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下容易发生血栓。所以高血压病人在夏季要经常补充水分即使感觉不太热时也要常喝水以防止血液黏度升高预防其他心脑血管疾病的发生。

此外高血压病人如无糖尿病可多吃些西瓜、苹果、黄瓜、西红柿、番薯等可以降低血压。高盐是使血压升高的一个重要因素高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下同时要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。

●保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会出现血压下降所以应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时会出现夜间血压升高加重对心脑血管的损害。因此病人一定保证正常睡眠。

●避免忽凉忽热的“刺激”

高血压病人要特别意自己的生活环境居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好可是一到夏天血压就不稳定这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候空调温度过低一热一冷血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态这就为血压升高埋下了伏笔。

此外由于室内外空气交换不够充分长时间“闷”在空调房间里还会引发“空调综合征”出现头晕、口干、心跳过快等症状。因此定时通风换气显得十分重要。该出汗时就应出汗否则毛孔闭塞冷热调节不匀容易生病。高血压病人也是这样出汗是一个新陈代谢的过程能促进周围小血管的扩张有利于血压的下降。最好的方式是晚上的下半夜将空调关闭打开窗户早上10点以前尽量不要开空调这样每天可以使居室内有三分之一的时间能接触到自然的空气。

●适当减低运动强度

由于夏季人体的消耗比其他季节大高血压病人的行为方式也应作出相应的调整以静养为主。但是这并不意味着夏季可以躺下休息用不着锻炼了。在这个季节里确实应该调整锻炼的时间减少锻炼的强度。早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后千万不要在烈日下进行体力活动。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉中年病人则可以让自己体会到出小汗、有小劳的效果。活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内活动的强度应该比平时降低。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练医疗气功、行走、慢跑、游泳。这些活动有利于放松精神、调节神经、扩张血管、增进血流。

●调整降压药物剂量

研究证明人的血压是波动变化的如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高中午稍低凌晨2点最低;一年血压变化的规律是夏天偏低。因此高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量避免血压过低诱发心脑血管疾病发作特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。

高血压患者还要意的是有人认为夏天是高血压病人治疗的间歇期热天时人体的血压一定会自然下降可以停服降压药。实际上影响人体血压的因素有很多气候的影响只是环境变化中的一个方面还会受到人的精神情绪影响等。譬如大热天血压可能随着血管的扩张有所降低。但是天气炎热会让人感到心情烦躁心急易怒或造成夜间睡眠不好这些因素都会使血压升高两者作用的相互抵消升压因素还可能略占上风对这样的高血压病人夏季减少降压药物是不恰当的。应该根据测量的血压值来决定是否需要调整药物的剂量保持血压平稳才是重要的。如果对此没有把握请听从专科医生的建议。

降压药对人体的作用不仅仅是降低了血压还能帮助人体提高对外界不利因素的应对能力以免遇到不良的刺激造成血压的突然升高这也是稳定血压的重要一环。