高血压是一种比较严重的心脑血管疾病此病症的出现给患者带来了十分严重影响为了大家的健康我们需要在日常生活中多意保持血压的平稳这样大家才能更健康的生活生活中平稳血压的方法有很多下面我们就为大家简单介绍几种比较常用方法吧。

1、改善睡眠日常工作、生活繁忙的朋友要意了不要让自己经常处于过度劳累的状态意保持高质量的睡眠是预防高血压的有效方法。不良的睡眠习惯和质量不高的睡眠都对高血压有一定的诱发作用特别是睡眠障碍与高血压有紧密的关系。长期睡眠不足可能导致血压升高患心脏病和死亡的危险增加。随着失眠交感神经系统兴奋、激素水平增加增加高血压的发生概率。

锻炼规律的体育活动不但可以预防高血压发展而且可以降低血压。轻度高血压病人短期的体力活动降低血压的效果可以持续8～12小时中度体力活动16～32周以后可以引起舒张压降低甚至在停止应用抗高血压药物以后仍能保持较低的血压水平。

3、减肥过于肥胖的人一定要重视控制体重这对避免高血压的危害是非常关键的尤其是腹部脂肪的减少可以有效降低血压。在聚餐的时候虽然有很多的美食但要意少吃高脂肪高热量的同时要限制盐摄入控制体重可以让轻度高血压患者能正常停止服用药物减肥对血压的益处是长期持久的。

4、温水泡脚晚上临睡前用温水洗脚泡脚洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴揉搓脚趾洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g其为细末分10次外用)醋调后以胶布外敷于足心第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用对顽固性高血压有效。

平稳血压大家需要在日常生活中意的问题还有很多希望大家都能关到这些问题最后祝广大高血压患者都能早日恢复健康。