高血压现在已经是我们生活中十分常见的一个疾病了我们很多人的高血压患者都是积极的采取药物治疗的同时不少人也是会采取合适的饮食辅助治疗的但是在饮食辅助治疗的同时我们也应该意一些饮食事项的。高血压患者需要记住以下饮食习惯才能更好的进行预防。

1、饮食要清淡素食方式可使高血压患者血压降低高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物少吃动物油脂和油腻食品少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食盐量控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压在饮食中应减少烹调用盐每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物含钾丰富的食物有土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

3、戒烟戒酒烟、酒是高血压的危险因素嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

4、饮食应节制一日三餐定时定量不要暴饮暴食吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物如黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5、早餐少吃鸡蛋鸡蛋所含的胆固醇比较高不适合高血压患者食用其中蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

6、多吃豆类无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆只要是豆类含钾都十分丰富大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富因此豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等都非常好。

7、多吃蔬菜很多高血压朋友都有这样的体会吃芹菜有很好的降血压食疗功效因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜钾、钙、镁含量越高同一株蔬菜叶子的颜色比杆茎深自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

上面介绍的几点饮食建议都是适合高血压患者的。良好的饮食习惯不仅能够帮助患者治愈高血压疾病还能够使我们的身体变的更加健康。