便秘是一件很难受的事，同时也会对人体造成影响。便秘导致毒素无法及时的排出体外，轻者将引发痔疮、痘痘等皮肤病，重者将导致肛肠疾患，甚至是心血管病。那么我们要如何预防便秘呢？

养生常识：预防便秘 我选8种蔬菜

1、卷心菜

又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，治疗痔疮，是肛肠患者的有效食品。

2、白萝卜

生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外，白萝卜含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

3、蕹菜

又称空心菜、空筒菜，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。蕹菜对痔疮病人大便经常干结者，最为适宜。

4、韭菜

韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

5、菠菜

有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

6、红薯

红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。

7、木耳菜

又名西洋菜，肥厚而黏滑。其营养素含量极丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

8、莴苣

常食莴苣，可促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，有效预防和治疗痔疮