高血压是一种常见疾病此病症对患者健康的影响非常大同时大家还发现高血压疾病与饮食有着一定关系。所以我们在日常生活中一定要意饮食的健康问题。平时多意饮食习惯对高血压的恢复很有帮助的。那良好的饮食习惯都包含什么呢?

高血压患者需要意的饮食习惯主要有以下几点

1、膳食宜清淡适当减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下在意减少钠盐的同时应意食物中的含钠量。

2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等因钾盐能促使胆固醇的排泄增加血管弹性有利尿作用有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品镁盐通过舒张血管达到降压作用。

3、适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜其中植物蛋白应占50%最好用大豆蛋白大豆蛋白虽无降压作用但能防止脑卒中的发生。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿、钠排出从而降低血压。平时还应多意吃含酪氨酸丰富的食物如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

4、多吃绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢改善心肌功能和血液循环促使胆固醇的排泄防止高血压病的发展。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增多加重心、肝、肾的负担。

由上可以看到想要身体更健康还需要多意饮食问题才行哦。最后祝所有的高血压患者都能够早日恢复健康。