一旦患上糖尿病，就必须终身接受治疗，在饮食上也有很多限制，可以说糖尿病在伤害患者身体健康的同时，也给他们正常的造成了极大的困扰，因此，学会预防糖尿病是必要的，那么，如何有效预防糖尿病呢？接下来，我们来看看专家是怎么说的。

专家指出，对于一般人来说，只要能够在平时有意识的控制好种种会引发糖尿病的因素，那就能够起到很好的预防糖尿病作用，减低糖尿病的发病率。首先就是朋友们要懂得糖尿病，糖尿病的病因、症状和治疗等相关知识。提高整个社会对糖尿病危害的认识，促使人们改变不良的生活方式。另外，加强生活中的体育锻炼，多参加一些适当的运动项目可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其并发症。

合理的饮食不仅对糖尿病的治疗有益，而且还能够帮助做好糖尿病的预防工作，所以饮食的调节也是预防糖尿病的方法，要求朋友们日常生活中膳食要平衡，富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选，还要注意减少饱和脂肪酸的摄人。另外，由于肥胖是引起糖尿病的诱因之一，所以减轻体重是一种很重要的预防糖尿病的方法，肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。

上面专家介绍了糖尿病的预防方法，专家提醒，想要预防糖尿病其实并不是很困难，只要大家提高预防的意识，并做好以上这些措施，就可以在很大程度上远离糖尿病的伤害和困扰了。