糖尿病唯一的治疗办法就是要控制好血糖，很多患者都对此失去了信心，其实一个人的心态对糖尿病的病情时有很大影响的，今天小编来为大家介绍一下如何预防糖尿病。

1.家族史

有糖尿病家族史的朋友在平时要多吃些烟酰胺、甲基等药物提高自身免疫力、增强胰腺功能。

2.良好的睡眠质量

专家调查得出，睡眠经常不足6小时的人患糖尿病的概率比正常人要多。在睡觉半小时前，可听一些舒心的音乐、整理一下卧室，让自己睡觉的环境更加舒服能让眠质量更高。

3.减肥

据有关人士调查，身体肥胖者患糖尿病发病的概率比正常人高一倍，肥胖者预防糖尿病的首要因素就是要积极的减肥，保持正常的体重就大大减少了患病几率。

4.生活有规律

要养成早起早睡、按时进餐、生活有规律;在日常饮食过程中细细去品味、主食以清淡的为主，另外还应多吃含维生素C丰富的水果。

5.那些“糖”是不能摄入

一提到糖，就有很多人会说，患有糖尿病者不能吃糖。这是很不科学的说法。糖尿病患者不能吃糖指的是日常饮食不能直接食用葡萄糖和蔗糖，果糖还是可以吃的，果糖分解不需要胰岛素的参与。另外要注意的是蜂蜜也不有直接饮用，因为蜂蜜的主要成分是蜂蜜中果糖以及葡萄糖。

6.性生活要规律

男女之间性生活不可以太频繁，一定要防止感染性疾病。也不可以吃过量的补充抗生素的药物，因为有的病素跟抗生素相结合是很容易诱发糖尿病。

另外在平时多参加运动也是很不错的降血糖的方法之一，大家在平时一定要注意自身的身体健康状况，要定时检查身体。及时做好疾病预防。

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