“男人睡吧睡吧不是罪”

来源：| 作者：| 发布时间：2015年05月29日

男人为了成功，为了更高标准的物质生活，为了实现自我价值，越来越沉浸在快发生的现在快节奏的生活方式中，他们在不但增长的工作压力下早出晚归，甚至回家后都难以入眠，就这样糖尿病悄然而至，我们说糖尿病和睡眠状况有着密切关系，所以为了健康我要说“男人睡吧睡吧不是罪”。

糖尿病相关专家表示，有调查显示在对年龄和其他危险因素，包括高血压、打鼾、体重和抑郁进行调整后，研究发现夜间睡眠不安稳、睡眠时间不超过5个小时的男性，糖尿病发病率升高近3倍，睡眠困难的男性糖尿病发病率几乎升高5倍。然而，女性睡眠异常与糖尿病发病率没有关系。

男性一般都承受着较大的压力，无论是来自外界的，还是来自自身的，无论是家庭压力、工作压力，还是人际交往等压力，多种压力结合容易造成男性入睡困难，而长期的入睡困难就会形成失眠，长期失眠会引起人的疲劳感、全身不适、反应迟缓及各个系统疾病，如心血管系统、内分泌消化系统等等。研究者说，缺乏睡眠引起糖尿病有几种方式，一种可能性是睡眠不好会活化应激系统，另一种可能性是睡眠缺乏会损害碳水化合物代谢。

男人要想避免因失眠而引发糖尿病就要做到积极调节失眠症状，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

要知道男人也没有三头六臂，男人也不是铁打铜铸的身体，所以男人千万不要给自己太大的压力，因为通过上述介绍可知，压力可以影响睡眠，睡眠不好是有可能引发糖尿病的，所以男人要善待自己。