便秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。正常时，每日便次1-2次或2-3日一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。下面小编介绍一下便秘的一些常识。

如何判定自己有无便秘?

专家给出一个比较普遍的标准：一周如果能顺利排出2～3次，说明还是正常的；如果低于此频率，那就有必要去医院检查一下了。最好形成一天定时排便的习惯。

便秘的原因有哪些？

便秘的原因有很多种，如饮食、遗传、精神心理、排便动力异常等。现代社会，工作强度大，导致压力增大，精神长期高度紧张，这些也有可能导致便秘。

在生活中，很多人都喜欢边上厕所边看书，一蹲就是半个小时。这种习惯很不好。一般排便时间在5～10分钟是比较正常的，边上厕所边看书，时间过长，精力分散，容易引起肛肠疾病如痔疮、便秘等。

专家提醒：注意“两个反射”

“排便困难的人有两个时间段可以好好把握，一个是清晨，人起床后会有‘起立反射’，往往想大便，还有一个是饭后的‘胃肠反射’，也会有便意，大家不妨有意识地在这两个点培养排便习惯。”