随着现代人物质生活的提高，我们的生活环境、饮食生活以及生活方式都有很大的提高，高热量、高蛋白、高脂肪、高糖的食物成了我们常见的食物，进而也导致很多肥胖者，而肥胖者是糖尿病的高发人群，所以肥胖者预防糖尿病的形势更严重，下面就给大家介绍下肥胖者预防糖尿病的方法：

专业医师告诉我们，对于肥胖者而言，预防糖尿病已迫在眉睫，而日常生活中预防糖尿病的方法是多种多样的。常见的方法有：首先，要养成健康的饮食习惯，远离“四高”食品。研究表明，过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。所以，要控制自己的饮食。多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。多吃肉桂，肉桂具有降脂功效。最近德国的研究人员又发现，2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉，4个月后血糖下降10%。因为肉桂可使细胞产生更多的胰岛素受体。其次，要多进行运动锻炼。保持合理的起居睡眠时间。每天走运动半小时，糖尿病患病风险减低80%。高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

通过专业医师给我们的介绍，我们了解到肥胖者预防糖尿病的方法，了解这些方法是有助于肥胖者摆脱糖尿病带来严重危害。而对于中老年岁人的肥胖者并有糖尿病家族史的人，高血压、高胆固醇的人都应该尽快检查一下血糖。如果检查结果正常，最好过两年内再检查一次。