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图示 糖友运动这样做更甜蜜

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月26日

  糖尿病运动的益处:   1、消耗多余的糖份及脂肪,控制体重   2、有助预防及控制糖尿病   糖尿病错误运动的危险:   1、不注重服药、饮食及运动等注意事项,容易出现“低血糖”的徵状如冒冷汗、发抖、头晕、呕吐、神智不清等   2、使用不适当的装备令足部皮肤受损   糖尿病运动前的准备   1、病情稳定及受控下方可运动   2、认识影响血糖水平的因素:药物、 饮食、运动   3、遵循医护人员的建议:a、避免空肚;b、避免注射胰岛素活动较剧烈的肌肉内;c、避免在胰岛素药效高的时间运动(详情应向医生查询)   4、认识糖尿病对自己体能的限制   5、结伴运动,以便照应   糖尿病运动前先准备充足装备:   1、识别卡、药物资料   2、带备果汁糖、葡萄糖,以便出现“低血糖”时,可立即补充   3、袜子要柔软和吸汗   4、运动鞋要有软垫及防滑,内笼要平滑、并检查鞋内有否异物   运动时的注意事项   1、初运动者宜由较低运动量开始   2、当进展至中等强度之运动时,唿吸会略为加快,但仍可交谈自如 。   3、运动一段时间后,便需补充约适量的醣类小吃(如梳打饼2块)   4、运动后检查双足有否损伤   遇到问题或身体不适时应立即停止,保持镇定,并立即寻求医护人员的协助   建议的运动模式:   1、带氧运动例如步行、太极等   2、患有冠心病之糖尿病患者应先谘询医生的意见   3、器械运动须由物理治疗师指导进行   糖尿病热身运动   热身运动、静止前运动――( I )

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