正常食物经过胃部达到小肠后，不被吸收的就会形成粪便排出体外。而如果剩余食物难以排出体外，那就是便秘了。

那么，哪些人群容易发生便秘呢？

1、饮水不足的人

有些人忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内食物就不容易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。

这是因为饮水方式不正确，一口一口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。因此建议多喝水，特别是在早上起床后。

2、过度劳累、精神紧张的人

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。这种情况建议多休息。

3、饮食中缺少粗纤维的人

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，这种情况很容易发生便秘，建议多吃些菜和粗粮。

4、久坐不动的人

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能就会减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议久坐的人多运动，特别是坐办公室的女士们。

5、排便习惯不好的人

现代大多数人由于工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。这种情况的人建议要定时大便。