女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、失眠等血虚病。饮食方面要多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、海带、豆类等。下面介绍几种食疗补血的办法，如果贫血不妨试试。

女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、失眠等血虚病。对此除请医生治疗外，还可进行自我调理。

在日常生活中，要保持心情舒畅，避免剧烈活动和过度劳累。饮食方面要多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、海带、豆类等。但不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会

阻碍铁质吸收。下面介绍几种食疗补血的办法，如果贫血不妨试试。

莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心，洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。功效：具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

猪肝粥

猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

功效：具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等。

杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。

功效：有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

当归羊肉

山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

功效：此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。