全球医院网2012-09-29我要评论

糖尿病多是由不良的饮食习惯引起的，因而从某种程度上来说，糖尿病完全可以避免。专家称，通过减轻体重、积极运动和改善饮食结构等方式，可以防止或延迟2型糖尿病的发生。

中国人25岁测血糖

随着现代人饮食结构的变化，糖尿病不再是老年人的专利。如今，糖尿病、高血压、高血脂都有着全民化、年轻化的趋势。

英国一家研究机构表示，大家最好在40岁左右就开始查血糖，以便尽早发现糖尿病。而由于南亚、中国、加勒比黑人，及非洲黑人后代得2型糖尿病的危险更高，这类人群25岁之后就该测血糖。

糖尿病的饮食预防方法

首先，多吃果蔬可以使糖尿病危险至少降低24%。饮食中增加一些菠菜等绿叶蔬菜，糖尿病危险就可以降低14%。绿叶蔬菜中的镁和多酚类物质有助于保持胰岛素敏感性。柑橘类水果可以常年食用，橘子和葡萄柚含有丰富的有益防止糖尿病的柚皮素和蜜橘黄素。

其次，控制肉食摄入量。美国健康饮食指南还建议，果蔬应该占每餐食物的一半，另一半应包括：蛋白质（瘦鸡肉等）和高纤维淀粉类食物（全麦面粉面条或带皮土豆等）。

最后，避免加工肉食。热狗、大香肠、培根等加工肉食中的亚硝酸盐和饱和脂肪会导致糖尿病危险增加19%。（责任编辑：尧）