全球医院网2012-09-28我要评论

患了糖尿病的朋友都知道，在日常生活中要十分关注自己的日常饮食及生活习惯问题。我国民间有俗话说“春困秋乏”，到了秋天，免不了受到天气的影响出现昏昏欲睡等“秋乏”的症状，这个时候糖友要注意小心应对了。

秋季糖友易“秋乏” 教你四招小心应对

专家称，糖友之所以会出现“秋乏”的症状，主要是因为天气发生变化时，气温、湿度等气象要素的刺激通过皮肤反映给人的下丘脑，下丘脑又支配脑垂体来调整人体内分泌功能，保持天气变化前后的生理平衡。当天气变化剧烈时，人体需要适应的时间不能满足，就会出现“气象过敏症”。

那么，正当秋季，糖友应该如何应对“秋乏”困扰呢？

招1：饮食调养

专家称，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。

招2：起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，中午要适当午休，最好比平时多一个小时的睡眠。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但着衣服不宜马上穿得太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

招3：运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。秋天的气候变化较大，抵抗力较弱的老年人，此时会旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣。老年人还应选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球等，强度因人而异，以舒适为宜。

招4：精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。（责任编辑：石衣）