全球医院网2010-11-05我要评论

宅男宅女的静态的生活习惯不易于人体内的物质代谢，久而久之，就会造成体内脂肪、糖等物质含量的升高，这是十分不利于身体健康的。对于高血压病人，适当的运动显得尤其重要。

适当运动好处多

国内外的治疗经验都肯定，运动疗法是高血压病有效的辅助治疗方法，具有降压、改善自觉症状、减少降压药用量、巩固疗效等作用。

高血压的运动疗法

1、有氧运动。这是目前最常采用的方法。有氧运动项目很多，包括：步行、功率自行车、慢跑、游泳，配合以力量性运动，主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、下蹲起立；也可以利用器械进行锻炼，如哑铃、拉力器等；太极拳、气功、保健操等作为辅助放松性运动。运动次数以每周3次即隔日一次最好。其中，有氧运动每次30分钟以上，力量性运动每次8-10组，每组做8-10次，各组间休息1分钟，而放松性项目每天可进行10-20分钟。运动前后要有5-10分钟的准备活动和整理活动，特别是在进行有氧运动之前。

2、血压严重升高（超过180mmHg）时暂不宜运动。（责任编辑：陈金妹）