冬季“因肾阳虚”。冬季进补主张男补肾，女补血，冬季女性容易贫血，应该要注意预防贫血。冬季补血吃什么好呢？专家表示，冬季补血要以药补为主，食补为辅，食物能够有效的预防贫血。

冬季补血吃什么好

1、蔬菜类：

菠菜：性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

蘑菇：可以提高免疫力，防女性贫血，适用于脾胃气虚、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

2、水果类：

桂圆：是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。

大枣：含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒。

3、水产类：

海参：能养血润肤、美颜乌发、补中益血、养肾固精，常吃海参有延缓衰老、消除疲劳的作用，还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的疗效。

墨鱼：能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等，所以妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。