爱美是女人的天性，可是女人爱美，可不能以健康为代价。现在许多女性白领都患有或轻或重的贫血，这和女人追求美丽而忽视健康有关。

1、保持身材吃素食

不少女性白领为了保持身材，而不吃荤腥，甚至有些人为了减肥，只吃水果。专家提醒，如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

2、高频率美容美发

为了追赶时尚，很多白领女性的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

3、咖啡茶饮不离手

因为常常要加班，女性白领常常咖啡茶饮不离手，虽然两者对提神有一定功效，而且也有一些保健效果，比如咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品。但饮用也要适量，否则过犹不及。

咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。