1.跳绳对这样的尿失禁有改善，但是要坚持3－6个月，跳绳时两腿并紧，高一点最好！每天两次，每次跳800－1000下。 2.快速走路，走路是两膝关节有意识的往里并，能感到踝关节、脚掌、大腿内侧用劲哦！每天两次，每次40－60分钟，稍出汗为宜。坚持一年可能会痊愈的。 3.每天睡觉前清洗会阴部位时，不要用盐水及各种药物，只用温水就行了。对中老年妇女盆腔肌肉松弛所致的尿失禁有帮助。

延伸阅读：

充盈性尿失禁是什么意思，有什么危害呢？
充盈性尿失禁是膀胱内尿液大量潴留，使膀胱过度膨胀，膀胱内压力不断上升，直到相当高度时，有少许尿液由尿道排出，或者患者有尿意感时排尿，增加腹压可有较多的尿液排出。但膀胱内仍残留有大量的尿液.病因有二。一为尿路下段有部分梗阻，使排尿不畅，经常有尿液潴留，长期膀胱过度膨胀，导致膀胱肌肉收缩力减弱，不能完成正常的生理排尿功能。最常见的为老年男性前列腺增生症患者，其次

怎样才能缓解急迫性尿失禁？
你好轻其实度尿失禁者，可以通过肛提肌锻炼增强盆底及尿道周围肌肉的张力。端坐椅上，两脚交叉着地，尽力抬起臀部，然后放松，连续10～20次。每天两三回。排尿时，有意中断尿流几次，可起同样作用。另外，可以用药物治疗，推荐正泉舒组合，效果很棒的 见效很快的