七、穿舒适合脚的鞋，并注意足部护理，运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时处理。

　　六、佩戴胸卡，写上姓名、年龄、住址、电话等。

　　五、随身携带易吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况时食用。

　　四、选择适合自己的运动，并合理安排时间，运动时间和运动强度相对固定。

　　运动方法降血糖注意常见事项三、运动要有规律，强度应循序渐进。

　　运动方法降血糖注意常见事项二、了解你运动前、运动中、运动后的血糖变化。

　　运动前热身活动可选择步行、打太极拳、做保健操等，以5—10分钟为宜。运动锻炼选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动等。运动过程中应避免强度过大的动作。运动后放松活动可选择慢走、自我按摩等，以5-10分钟为宜。适当的放松活动可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降，以及由之引起的昏厥或心律失常。

　　运动方法降血糖注意常见事项一、前中后三项运动，一项不能少。糖尿病病人的运动治疗方案包括：运动前热身活动、运动锻炼和运动后放松活动三部分。

　　延伸阅读：

　　糖尿病二期
　　总之，糖尿病病人的饮食必须注意营养平衡，饮食结构多样化，以植物性食品为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪，烟、酒及含糖饮料。 　　③选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质如：瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜，食盐摄入量控制在10克／日。 　　②提倡高纤维素食物如：谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等。 　　①选择复……更多>>

　　糖尿病自我的按摩方
6．按摩涌泉穴，该穴定位于足底（去趾）前1／3处，足趾跖屈时呈凹陷处。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天早晚各1次。也可借助足按摩器或钝性的物体进行自我按摩。　 　　5．按摩劳宫穴，该穴定位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次，不受时间、地点限制……更多>>