很多男性朋友在到了老年之后常常会小便不受控制的情况，这在临床其实被称为尿失禁，专家表示，尿失禁属于泌尿疾病里面影响比较大的一种，当老人得了该病之后，不仅会有小便失利的情况出现，更重要的是，还会严重影响心理健康。那么如何才能避免尿失禁发病呢?

1.要有乐观，豁达的心情，学会自己调节心境和情绪。.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

2.防止尿道感染，养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染，性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴，若性交后发生尿痛，尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈，保持有规律的性生活。

3.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

4.妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟，平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

5.早发现，早治疗，如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难，不顺畅，尿频或失禁，腰酸，腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

【扩展阅读】尿失禁的四大护理方法

一、设法接尿

对于尿失禁严重的患者，无论男女都应该选择适合他们的接尿用品。

二、皮肤护理

对于尿失禁病人的皮肤要懂得护理，可以定时用温水清洗会阴部，防止褥疮，或者随时保持皮肤清洁干燥。

三、观察排尿反应

无论是对充溢性尿失禁病人还是慢性病老年病人都应该好好地观察排尿反应，做好观察方面的护理。

四、心理护理

许多尿失禁的病人多多少少都会存在一些心理压力，也经常会感到自卑。因此，无论是自己还是别人患有了尿失禁的症状，都应该给予适当的心理护理。