令人尴尬的尿失禁，女性45岁—55岁是高发期尿失禁是女性的常见疾病，目前据全球统计，患病率接近50%，其中严重的尿失禁约占7%。

哪些因素会导致女性尿失禁的发生?与大家分享了女性尿失禁的相关知识。

尿失禁分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁、充盈性尿失禁，以及真性尿失禁等，临床上几乎一半以上是压力性尿失禁或急迫性尿失禁。

压力性尿失禁是指打喷嚏、用力咳嗽、运动等腹压增高时出现的不自主漏尿。

急迫性尿失禁则是指与尿急相伴随，尿急后立即出现的尿失禁现象。

临床中对于尿失禁有不同程度的诊断，像一般活动及夜间无尿失禁，只是在腹压增加时会偶发尿失禁，且不需要佩戴尿垫的为轻度，可以先从改变排尿习惯开始。但要是症状严重到尿失禁频繁发生，需要佩戴尿垫，甚至连躺着都会尿失禁时，就有必要请专科医生进行药物或者是手术治疗。

轻度尿失禁试试改变排尿习惯

大家最关心的就是女性尿失禁有没有方法预防?或是患病后有哪些好的方法治疗?

对此，建议是，首先要养成良好的排尿习惯。比如不要憋尿，因为膀胱过度扩张会损伤逼尿肌，且膀胱过度充盈时压力也比较大。再比如每次排尿200—300毫升为佳。

其次，针对肥胖女性，减肥是好方法。“患有压力性尿失禁的肥胖女性，体重减少10%，尿失禁次数将减少50%以上。我最近有好几位患者亲身试验后都反馈效果明显。”诸医生说。另外，像减少咖啡、酒精的摄入也有助于控制压力性尿失禁的次数。

介绍一种既有预防又有治疗作用的盆底肌训练方法。

即有意识地对盆底肌肉进行重复地、选择性地自主收缩和放松，以恢复衰弱、松弛的盆底肌，从而增强控尿能力。这就是著名的“凯格尔”锻炼法。

具体方法如下：每次收缩盆底肌10秒以上，然后进行相等时间的放松，每天锻炼45—50次，可分为2—3组进行，躺着、坐着、站着均可进行，站立效果更加明显。

“好多患者练了几天以后，因为感觉肌肉酸胀就坚持不下去，其实这恰恰说明锻炼有了效果，一定要坚持下去，一般要坚持8周以上。