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糖尿病病人可以吃糖吗?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月08日

  糖尿病,顾名思义就是因为代谢糖类的胰岛素分泌失常,而导致病人尿液中含糖量增加的病症。对于糖尿病人来说,肯定是少吃糖更利于身体健康。然而饮食中离了糖又可能会降低食欲,影响身体的营养摄入,那么应该怎么解决糖尿病和吃糖之间的关系呢?

  1.训练味蕾

  每周从你的食物中去掉一种含糖食物,省去餐后甜点,逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地,你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

  2.选择健康的糖

  戒糖并不意味着完全不吃糖,而是要选择更健康的来源,如新鲜水果。另外,低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择,奶制品中的乳糖基本没有甜味,而且还能提供大量蛋白质和钙。

  3.远离甜味剂

  研究发现,长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

  4.多吃纤维素

  高纤维食物带来饱腹感,且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维,谷物中含有不溶性纤维。

  5.多运动

  运动虽然不能治疗“糖瘾”,但它能使你的生活习惯焕然一新,更乐于接受健康的生活习惯,比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变,长此以往,你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

  虽然糖尿病对糖十分忌讳,病人又需要摄入营养,两者看似有些矛盾。但是只要读者按照以上介绍的几点方法,帮助糖尿病患者改善饮食习惯,那么就可以有效帮助病人减少糖的摄入,有利于身体健康。

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