在危害中老年健康的病症中，糖尿病当属发病率最高的一种，而此病又作为慢性疾病的代表，人们对其很是恐惧。专家表示，只要我们能在生活中多注意细节，此病还是可以远离的。下面，我们就来学习一下糖尿病这种疾病的预防知识吧。

1、注意饮食

饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国文献，某糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31％。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

2、注意运动

如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时；每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。

3、睡眠充足

睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍；每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。

4、控制糖类摄入

这是相对来说，糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

5、不暴饮暴食，生活有规律

尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。

6、定期服用预防药物

每年吃三个月的烟酰胺、VB1、VB6、甲基VB12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的VC、VE，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

糖尿病的到来，总会有一些征兆出现的，像尿频、尿量少、患者消瘦、食量较大等等，而我们若在发现自己身体有异常状况的时候，还是应该先去医院检查一下比较好，毕竟只有检查了，我们才能明白自己的身体状况，也才能对病症尽早的采取治疗措施。