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糖尿病的控糖小妙招你知道吗

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月08日

糖尿病的控糖小妙招你知道吗

糖尿病用一般的说法就是身体里的糖分过多了,血糖高了,这也是一种病。所以糖尿病人就是要控制血糖,平时需要注意。要是血糖不不稳定的人群,更要重视血糖控制情况。 糖尿病的控糖小妙招: 每天一杯茶:茶、咖啡等饮品含咖啡因,它能提高新陈代谢,还有助于机体抗氧化能力,帮助细胞吸收糖分。 定期体检:糖尿病前期多数没有明显症状,但血糖略有升高。定期体检能帮忙尽早发现异常,积极应对。45岁以下,有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血压的人,要尽早检查。 减点肥:有研究显示,超重者若能减掉体重的5%,其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言,大约为4公斤。采用热量计算器,了解每日饮食的热量,能明显提升减肥效果。 甩掉孤独:单身女性患糖尿病的风险,是已婚、有孩子者的2。5倍。 减轻压力:在压力状态下,身体会启动自我保护机制,心跳加速,呼吸加快,胃口也大开,血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想,散会儿步,能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前,做3次缓慢的深呼吸,有助于放松身心。 相信大家都知道了糖尿病的相关基本常识的内容,在日常生活中,了解这些糖尿病控制糖的小妙招,做好预防,这样才能够提高抵抗力。

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