在当今社会，糖尿病对于大家来说并不陌生，甚至可以说是非常常见的，糖尿病的病因有很多，例如遗传、肥胖、饮食长期不合理等等，而生活中的一些不良习惯也是会使人得上糖尿病的，那么这些不良习惯包括哪些呢?下面为大家介绍一下。

第一、吃的多了

糖尿病的发生和不良饮食有关，随着人民生活水平的提高，长期不规律不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖，使胰腺长年累月处在紧张的工作状态，久之便出现了胰岛素抵抗，血糖随之升高，导致了糖尿病的发生。

第二、身体胖了

糖尿病的发生和肥胖有关，肥胖程度越严重，糖尿病的发病概率越高。因此，长期坚持适量运动减肥，可增加脂肪分解，增加胰岛素数量，提高胰岛素敏感性，有利于预防糖尿病。

第三、运动少了

糖尿病的发生和缺少运动有关，经常运动的人要比不经常运动的人长寿，患糖尿病的危险也小得多。有关专家研究，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，血糖降低。

第四、睡眠晚了

糖尿病的发生和睡眠不足有关，睡眠不足与血糖控制失调关系密切，特别是2型糖尿病患者，睡眠不足会加重病情。研究发现，睡眠时间长短和睡眠质量直接影响病情，经常睡不着觉或睡眠质量差的患者，血糖明显不稳定。

如果是因为遗传得上糖尿病，那是没有办法的事，但是如果是因为上述这些看似不起眼的生活习惯得上糖尿病，那对患者来说简直就是得不偿失。所以我们健康人士一定要养成良好的生活习惯，科学有效的预防糖尿病。

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