贫血的发生会让我们的身体出现脸色暗黄、头发干枯、身体乏力和精神注意力不集中等现象，我们要注意在平时的生活中一旦出现经常头晕和身体乏力时就要及时的到医院进行检查。那么，多吃哪些食物可有效治疗贫血?

富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物 ：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

我们在平时的饮食上可以多食用维生素和蛋白质较丰富的蔬菜和水果，这对治疗贫血疾病起到了重要的作用，另外，在平时闲暇时间，我们还可以多做一些补血效果较好的汤水来补充女性缺血的体质，及时补血也对治疗贫血有效果。