一、饮食最重要： 在孩子的饮食方面最好要选择有机食物，远离那些加工的食品，注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。饮过滤水或泉水，少喝汽水。每日食五种不同蔬菜包括二种熟食和三种生食)；每星期共七种不同蔬菜。多些生食、少油炸或油腻食物，避免甜食。

二、运动很关键： 青少年们可以选择一些简单的运动，像跑步、登山、游泳、溜冰、瑜伽等。这些运动能改善身体对胰岛素分沁的敏感性和预防糖尿病，增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。有助减低体内脂肪，保持适当的体重。提高 HDL(好的胆固醇)水平以降低患心脏病的风险和降血压。

三、检查也必须： 家长要注意自己的孩子有没有体重超标，如果超过标准体重 20%为肥胖(标准体重的计算公式为:标准体重(公斤)=年龄×2+8)，家长如果发现孩子有肥胖，那么最好要带孩子去做血糖的检查，从而也好早发现问题，早解决问题。

专家提醒：所以要从源头找问题，要在源头预防问题。均衡饮食，适当运动，定期检查，这样就可以让青少年远离糖尿病了。