在通常情况下，运动能力都存在个人差异，对老年人来说这一倾向尤为明显。所以不能认为同龄人可以轻松完成的运动也同样适合自己。必须以自己的运动能力和健康状态为标准，进行综合考虑。

例如，当完成医生建议的运动时，如果感到对自己来说很困难，应立即降低运动强度、缩短运动时间，同时咨询医生。

老年人的肌肉力量和平衡感都会减弱，骨骼和关节会变弱。容易摔跤，所以不要过分勉强自己。即使是散步这样的低强度运动，根据当日的天气和身体状态变化，也可能带来较大的危险。所以应充分加以注意。 除此之外，对于采用药物疗法的患者来说，还需要注意低血糖（老年人较难注意到低血糖），另外还要了解老年人更容易出现脱水症状和中暑。

对老年人来说，舒缓的散步和体操可能已经属于强度很大的运动了不要过分苛求自己的表现，注意避免受伤。下面介绍一》—可以轻松在家里完成的简单体操。