高血压是老年人的常见病且易并发脑中风、冠心病、心肌梗塞、肾功能衰竭而危及生命。因此老年高血压病患者千万不要掉以轻心在积极治疗的同时还需意自我保健。

（1）饮食要合理老年高血压病人选择食物时应意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克最好是5克以下。主要食用植物油如花生油、菜籽油、豆油等适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入这样不仅有利于预防动脉粥样硬化也便于控制血压。但为了满足人体对蛋白质的需要除谷物提供的蛋白质外还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品同时供给充足的蔬菜、水果以补充维生素和调节体内及电解质平衡。

（2）情绪要稳定祖国医学早就把“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）作为致病的内因有“百病生于气”的说法。现代医学研究也证明不良的情绪可使心跳加快血压升高所以老年高血压病患者要意控制情绪做到清心寡欲坦然处之培养自己的兴趣爱好能够自得其乐。这样会有利于神经内分泌调节使血管的舒缩功能处于最佳状态血压也会自然下降并保持稳定。

（3）穿戴要宽松领带扎得过紧会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧腹腔受压腹腔内的血液分布在心、脑等脏器使血压升高因此老年高血压病人的衣裤不可过于紧小以柔软宽松为好。冬天最好穿丝棉衣、驼毛衣等既轻快又暖和。

（4）服药要坚持高血压病一经确诊即应按医嘱坚持服用降压药使血压逐步控制在正常范围内。决不可服服停停。时服时停不但不能控制血压还会诱发脑出血等并发症。因此老年高血压病人应在医生指导下坚持做到“终生服药”。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

（5）活动要适当过度的体力劳动和体育锻炼紧张的工作和学习特别是持续长时间的脑力劳动均可使血压升高导致病情加重。所以应科学地安排生活做到起居有时适当活动劳逸结合防止因文娱活动、家务劳动、体育锻炼或外出旅游等过度疲劳而加重病情。每天应保证8－9小时的充足睡眠。同时坚持每晚睡前用热水泡脚20－30分钟洗后按摩涌泉、足三里等穴这样可起到强身降压的作用。