在高血压不断侵袭人们健康领域的今天高血压患者的降压问题已经变得迫在眉睫。除了采用药物治疗之外高血压患者积极的自我调理对于降压也是至关重要的。在日常生活中高血压患者也可以通过以下方法进行自我调节来降低血压。

1、高血压患者在平时要保持情绪的稳定不要与人计较太多避免不必要的争吵因为心平气和的交谈可以使血压保持正常水平而争吵会使人心烦意乱血压骤然升高。此外高血压患者还要意在平时放慢说话速度。一个人说话速度太快时血压可上升50%左右这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

2、高血压患者每天要进行适当的体育锻炼这样可以增强体质提高身体的抗病能力。适当的运动可以增加患者血管的弹性使血压保持在正常的水平。高血压患者要最少每周进行3次中低强度运动比如漫步或快走、打太极拳等每次至少20分钟能有效改善血压状况。

3、高血压患者要善于给自己创造安静的生活和工作环境让自己处于安逸轻松的状态对于控制血压是特别重要的。当人们处在喧闹的工作环境中时血压平均上升4个毫米汞柱即使嘈杂声持续时间短血压同样也会上升。

4、高血压患者要积极利用饮食中有利于降压的食物来帮助康复调整饮食结构是重要的治疗高血压的有效方法。高血压患者要意饮食低盐低脂要多吃海带、芹菜、大蒜、海鱼等等。

高血压患者在日常生活中积极的自我调节对于治疗高血压是功不可没的所以高血压患者要善于发挥自我调节的降压作用让自己早日恢复健康。