高血压已经是我们生活中最需要防范的一类疾病随着人们对生活质量的提高很多家庭的孩子都出现了“小胖墩”的情况其实这些肥胖的身躯下往往就引发者高血压的发生而在生活中只要做到以下三点就可以轻松预防高血压疾病的“不请自来”。

一、生活要有规律

对成年人来说有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸劳逸适度。每天要保持七个小时以上的睡眠。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损血管壁粥样硬化易于发生高血压。

二、合理饮食避免肥胖

如今又太多的快餐食品充斥着我们的生活但是我们的饮食应以补充足够的营养又不致肥胖为原则因为肥胖会引起血压升高增加心脑血管疾患的发病率。平日要意避免过量进食以清淡为主尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

三、每日适量运动

适当的参加体育运动能舒筋活络、畅通气血对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动都要意运动量循序渐进持之以恒方能见效。

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