高血压患者越来越多多种多样不只是老年人会得高血压儿童也开始走向高血压高患人群。究其原因还是随着生活方式的转变大家对高血压没有做好足够的重视不值得如何来保养自己以便更好的避免高血压。高血压患者一定要意自我调节体重减少高血压并发症的风险。

生活方面只要做到以下7个方面就可以很好的避免高血压。

1.食盐控制食盐的摄入量。这也是最关键的。食盐多者高血压发病率高有认为食盐<2g/日几乎不发生高血压；3-4g/日高血压发病率3%4-15g/日发病率33。15%>20g/日发病率30%。

2.控制体重超重和肥胖会引起高血压多参加体育锻炼和饮食减肥是很好的方法。

3.定期测量血压1-2周应至少测量一次。条件允许可自备血压计及学会自测血压。

4.老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药防止体位性低血压。

5.随服用适当的药物外还要意劳逸结合、意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6.老年人降压不能操之过急血压宜控制在140-159mmhg为宜减少心脑血管并发症的发生。

7.高血压患者要定时服用降压药自己不随意减量或停药可在医生指导下、及现病情加予调整防止血压反跳。

高血压患者做好多方面的自我调节很重要。高血压自我调节是体现在方方面面的所以患者要从多方面的意自我调节。

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